Påmelding

Meld deg på Drømmer du om å kunne hoppe på trampoline uten å bekymre deg for lekkasje? Eller kjenner du på ubehag og tyngdefølelse – og lurer på om du bare må ha det sånn?

Du er ikke alene! Hypopressiv trening har hjulpet tusenvis av kvinner med å styrke kjernemuskulatur og bekkenbunn, og redusere lekkasje, fremfall og smerter.

Har du smerter i korsrygg og bekken, delte magemuskler, prolaps eller ønsker å bli kvitt en bulende mage? Da kan dette være treningen for deg.

Driver du med styrketrening, løping eller annen utholdenhetstrening, er en sterk og velfungerende kjerne helt avgjørende. Hver gang du løfter tungt, hopper eller presser, øker buktrykket. Uten god samhandling mellom pust, dyp kjerne og bekkenbunn kan dette over tid føre til overbelastning og plager.
Hypopressiv trening lærer kroppen å håndtere trykket riktig – slik at du kan trene hardt og samtidig ta vare på bekkenbunnen din.

Hypopressiv trening er styrketrening for hele kroppen, med hovedfokus på kjerne og bekkenbunn.

PS. Forbehold om nok påmeldte, ellers vil kurs kunne bli forskjøvet eller avlyst

Dette kurset er fulltegnet. Drømmer du om å kunne hoppe på trampoline uten å bekymre deg for lekkasje? Eller kjenner du på ubehag og tyngdefølelse – og lurer på om du bare må ha det sånn?

Du er ikke alene! Hypopressiv trening har hjulpet tusenvis av kvinner med å styrke kjernemuskulatur og bekkenbunn, og redusere lekkasje, fremfall og smerter.

Har du smerter i korsrygg og bekken, delte magemuskler, prolaps eller ønsker å bli kvitt en bulende mage? Da kan dette være treningen for deg.

Driver du med styrketrening, løping eller annen utholdenhetstrening, er en sterk og velfungerende kjerne helt avgjørende. Hver gang du løfter tungt, hopper eller presser, øker buktrykket. Uten god samhandling mellom pust, dyp kjerne og bekkenbunn kan dette over tid føre til overbelastning og plager.
Hypopressiv trening lærer kroppen å håndtere trykket riktig – slik at du kan trene hardt og samtidig ta vare på bekkenbunnen din.

Hypopressiv trening er styrketrening for hele kroppen, med hovedfokus på kjerne og bekkenbunn.

PS. Forbehold om nok påmeldte, ellers vil kurs kunne bli forskjøvet eller avlyst

Meld deg på Har du gjennomført nivå 1 og ønsker å ta treningen et steg videre?

Hypopressiv trening nivå 2 går over 6 uker.
På nivå 2 bygger vi videre på grunnteknikken fra nivå 1 og jobber mer med kroppskontroll, stabilitet og progresjon i øvelsene. Du vil lære flere posisjoner, og stillingene blir mer dynamiske. Dette gjør at vi også bygger mer styrke i hele kroppen, samtidig som vi videreutvikler samspillet mellom pust, kjernemuskulatur og bekkenbunn.

Når teknikken sitter bedre, kan vi utfordre kroppen mer – fortsatt på en skånsom og trygg måte for bekkenbunn og kjerne.

Dette kurset passer for deg som:

Har gjennomført nivå 1 og som mestrer vakuum/ apné.

Ønsker bedre kontroll på pust, kjerne og bekkenbunn.

Vil utvikle teknikken videre og få større effekt av treningen.

Ønsker en sterkere, mer stabil og funksjonell kropp.

Hypopressiv trening nivå 2 hjelper deg å integrere teknikken mer i bevegelse og aktivitet, slik at kroppen jobber mer effektivt både i trening og i hverdagen.