Meld deg på
HYROX MINI-SIMULERING – DOUBLES
Torsdag 28. mai arrangerer vi Folkehallenes første Hyrox mini-simulering. Påmelding er bindende.
Dette er en Hyrox-inspirert treningsøkt og konkurranseform utformet som en litt kortere versjon av en ordinær Hyrox. Denne gangen kjøres kun doubles-klasser, som betyr at dere konkurrerer to og to på lag.
Løpingen gjennomføres sammen som par, mens arbeidet på stasjonene kan fordeles mellom dere slik dere ønsker. Arrangementet passer for de aller fleste nivåer – enten du trener Hyrox-inspirert trening, ønsker å teste hvordan en Hyrox fungerer, eller vil forberede deg til en kommende konkurranse.
Vi rigger til et arrangement som skal gi ekte Hyrox-følelse, med manuell tidtaking for de som ønsker dette. Det vil også være mulig å delta uten tidtaking. Vi får med oss flere samarbeidspartnere som vil bidra til å skape god stemning og gjøre dette til en skikkelig festdag.
Eventet består av:
Løping ca. 600 m mellom hver stasjon (8 ganger totalt)
Sled Push – 50 m
Sled Pull – 50 m
SkiErg – 1000 m
Burpee Broad Jump – 80 m
RowErg – 1000 m
Farmers Carry – 200 m
Walking Lunges – 100 m
Wall Balls – 100 repetisjoner
Klasser:
Hyrox Doubles Women Open
Hyrox Doubles Women Pro
Hyrox Doubles Mixed (dame+mann)
Hyrox Doubles Men Open
Hyrox Doubles Men Pro
Løpingen er lik for alle klasser, mens vektene er tyngre i Pro-klassene.
Vekter:
Women Open
Sled Push: 102 kg
Sled Pull: 78 kg
Farmers Carry: 2 x 16 kg
Walking Lunges: 10 kg
Wall Ball: 4 kg
Women Pro
Sled Push: 152 kg
Sled Pull: 103 kg
Farmers Carry: 2 x 24 kg
Walking Lunges: 20 kg
Wall Ball: 6 kg
Mixed
Sled Push: 152 kg
Sled Pull: 103 kg
Farmers Carry: 2 x 24 kg
Walking Lunges: 20 kg
Wall Ball: 6 kg
Men Open
Sled Push: 152 kg
Sled Pull: 103 kg
Farmers Carry: 2 x 24 kg
Walking Lunges: 20 kg
Wall Ball: 6 kg
Men Pro
Sled Push: 202 kg
Sled Pull: 153 kg
Farmers Carry: 2 x 32 kg
Walking Lunges: 30 kg
Wall Ball: 9 kg
For å kunne sette opp best mulige startlister trenger vi at dere beskriver fysisk nivå i påmeldingen. Har du tidligere deltatt i Hyrox, skriv gjerne klasse og sluttid. Du kan også oppgi tider på 5 km, 10 km eller halvmaraton. Hvis du ikke har deltatt i slike konkurranser tidligere, beskriv formen din så ærlig som mulig med en setning.
Påmeldingsfrist er mandag 25. mai kl. 23.59. Begge deltakerne må melde seg på individuelt. I feltet “Lagnavn” må begge skrive samme navn, for eksempel “Team Råtass”.
Arrangementet er gratis for medlemmer og koster 200,- for ikke-medlemmer.
Første start går kl. 17.00, og vi holder på utover kvelden. Startlister publiseres etter at påmeldingsfristen er gått ut. Alle deltakere må møte ved sekretariat/startområdet utenfor hovedinngangen til Vår Energi Arena Forus senest 15 minutter før starttidspunktet sitt.
Viktig informasjon om arrangementet, løype og praktisk info publiseres fortløpende på Instagram og Facebook i dagene før eventet. Følg med der for oppdateringer, tips og annen nyttig informasjon.
Påmelding er bindende.
Velkommen!
