Påmelding

Meld deg på Treningslappen er et nytt konsept i Folkehallene i 2024.
Treningslappen er obligatorisk for alle under 18 år, som skal benytte seg av våre styrke/treningsrom. Treningslappen er til for å gi unge brukere en god og trygg inngang til å trene med vekter og styrkeapparater. Dette gir ungdom et godt grunnlag til å iverksette treningen hos oss.

Grunnen til at treningslappen er obligatorisk for alle under 18 år, som skal trene i våre styrkerom, er fordi det er viktig for oss å sørge for at alle unge hos oss får de samme inngangsverdiene. Dette for at vi skal bygge opp et godt miljø hos oss. Treningslappen er først og fremst for de unges beste, men også for å ivareta et godt og seriøst miljø for våre voksne medlemmer.

Meld deg på Hvil deg sterk – det handler om å legge hjernen på lading!
En workshop innen mindfulness. Varighet: 2 timer

For deg som ønsker mer innsikt, kunnskap og verktøy til bedre mental helse.

Lader du hjernen din like mye som du lader telefonen din? Tenk om hjernen din hadde hatt et varsel slik telefonen din har om du snart går tom for strøm, hadde du gitt deg selv den tiden du trengte for å lade dine mentale batterier da?


Fakta er at vi arbeider mindre, har mer ferie og mer komfort enn noen generasjon før oss. Likevel rapporterer nesten halvparten av oss at vi er slitne og mangler mentalt fysisk overskudd. Hvorfor? FORDI VI HAR GLEMT KUNSTEN Å HVILE HJERNEN.

Hjernen trenger hvile for å lade opp, men hvordan hviler man smart?

I denne workshopen vil vi gi deg innsikt i hvordan hjernen fungerer, når tid lurer den oss, hvilke symptomer du bør oppmerksomme på og hva vi kan gjøre som forebyggende til god helse.

Vi skal trene på å styrke vår helse gjennom gode øvelser som hjelper deg i å komme inn i oppmerksomt nærvær til indre ro og hvile, til sakte og dyp pust som hjelper oss i å lade hjernen.

I øvelsene aktiver vi også vagus som bidrar til å styrke immunfunksjonen, fysisk, mental og emosjonell helse.


VELKOMMEN!

Meld deg på Hvil deg sterk – det handler om å legge hjernen på lading!
En workshop innen mindfulness. Varighet: 2 timer

For deg som ønsker mer innsikt, kunnskap og verktøy til bedre mental helse.

Lader du hjernen din like mye som du lader telefonen din? Tenk om hjernen din hadde hatt et varsel slik telefonen din har om du snart går tom for strøm, hadde du gitt deg selv den tiden du trengte for å lade dine mentale batterier da?


Fakta er at vi arbeider mindre, har mer ferie og mer komfort enn noen generasjon før oss. Likevel rapporterer nesten halvparten av oss at vi er slitne og mangler mentalt fysisk overskudd. Hvorfor? FORDI VI HAR GLEMT KUNSTEN Å HVILE HJERNEN.

Hjernen trenger hvile for å lade opp, men hvordan hviler man smart?

I denne workshopen vil vi gi deg innsikt i hvordan hjernen fungerer, når tid lurer den oss, hvilke symptomer du bør oppmerksomme på og hva vi kan gjøre som forebyggende til god helse.

Vi skal trene på å styrke vår helse gjennom gode øvelser som hjelper deg i å komme inn i oppmerksomt nærvær til indre ro og hvile, til sakte og dyp pust som hjelper oss i å lade hjernen.

I øvelsene aktiver vi også vagus som bidrar til å styrke immunfunksjonen, fysisk, mental og emosjonell helse.


VELKOMMEN!

Meld deg på Treningslappen er et nytt konsept i Folkehallene i 2024.
Treningslappen er obligatorisk for alle under 18 år, som skal benytte seg av våre styrke/treningsrom. Treningslappen er til for å gi unge brukere en god og trygg inngang til å trene med vekter og styrkeapparater. Dette gir ungdom et godt grunnlag til å iverksette treningen hos oss.

Grunnen til at treningslappen er obligatorisk for alle under 18 år, som skal trene i våre styrkerom, er fordi det er viktig for oss å sørge for at alle unge hos oss får de samme inngangsverdiene. Dette for at vi skal bygge opp et godt miljø hos oss. Treningslappen er først og fremst for de unges beste, men også for å ivareta et godt og seriøst miljø for våre voksne medlemmer.

Meld deg på Dette kurset passer for både nybegynnere og erfarne spillere. Gjennom kurset lærer deltakerne god oppvarming, som også setter søkelys på det skadeforebyggende. Hovedfokuset under kurset vil være teknikk. Vi skal se på nivået og jeg vil hjelpe med å forbedre teknikken til deltakerne både på forehand og backhand. Ambisjonen er at alle skal få gode øvelser de kan gjøre selv, og føle mer kontroll når de spiller. Alle vil spille like mye, og vi vil gjøre ulike øvelser for å mestre kursets tema. Når kurset er over vil man oppleve bedre kontroll og å være mer komfortabel med at slaget man ønsker å slå, er det som kommer. Dette vil være et godt utgangspunkt for å utvikle seg videre som squashspiller, og gi større mestring i eget spill.

Kurset har en varighet på 1,5 time

Instruktøren:
Philip Todnem König er ung og fremadstormende, og har spilt squash aktivt i 5 år.
"Jeg spiller for Hafrsfjord Squashklubb og er med på Norges U19 landslag. Jeg er ranket som nummer 5 blant herrespillerne i Norge og jeg konkurrerer både nasjonalt og internasjonalt. Jeg har deltatt på 3 EM for Norge og har vunnet noen turneringer i Norge, som Bergen open og Hafrsfjord cup. Jeg er juniortrener for Hafrsfjord Squashklubb.

Meld deg på Dette kurset passer for både nybegynnere og erfarne spillere. Gjennom kurset lærer deltakerne god oppvarming, som også setter søkelys på det skadeforebyggende. Hovedfokuset under kurset vil være teknikk. Vi skal se på nivået og jeg vil hjelpe med å forbedre teknikken til deltakerne både på forehand og backhand. Ambisjonen er at alle skal få gode øvelser de kan gjøre selv, og føle mer kontroll når de spiller. Alle vil spille like mye, og vi vil gjøre ulike øvelser for å mestre kursets tema. Når kurset er over vil man oppleve bedre kontroll og å være mer komfortabel med at slaget man ønsker å slå, er det som kommer. Dette vil være et godt utgangspunkt for å utvikle seg videre som squashspiller, og gi større mestring i eget spill.

Kurset har en varighet på 1,5 time

Instruktøren:
Philip Todnem König er ung og fremadstormende, og har spilt squash aktivt i 5 år.
"Jeg spiller for Hafrsfjord Squashklubb og er med på Norges U19 landslag. Jeg er ranket som nummer 5 blant herrespillerne i Norge og jeg konkurrerer både nasjonalt og internasjonalt. Jeg har deltatt på 3 EM for Norge og har vunnet noen turneringer i Norge, som Bergen open og Hafrsfjord cup. Jeg er juniortrener for Hafrsfjord Squashklubb.