Klikk på et av alternativene under
Dato
Kl.
Navn
Ledig
Medlem
Ikke medlem
06.04.2024
09:00
Brattkortkurs
10 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 1.390,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 1.590,-
Meld deg på
Brattkortkurs:
Kurset går over 10 timer: lørdag kl. 09-14 og søndag kl. 10-15.
Det er inkludert utstyr for helgen, klippekort for egentrening etter kurset, og brattkortprøve.
Du må ha minst 2 timer egentrening etter kurset, for å få tatt brattkortprøven.
Innhold:
Grundig innføring i klatreutstyret
Kameratsjekk og sikkerhetsaspekter ved klatring
Sikring og klatring på topptau, led og auto-belay
Gjennomført kurs gir ikke automatisk brattkort eller topptaukort - man må avlegge test i etterkant.
Brattkortprøve kan tas hos oss med en klatrevert.
Klatreverter er tilgjengelig for å ta prøver man-fre fra 16-20
Pris
Kr 1590,-
Kr 1390,- for Folkekort-medlemmer
Praktisk:
Det er 13 års aldersgrense for å delta på kurset.
Det er bindende påmelding og ingen refusjon etter innbetaling.
Etter godkjent topptauprøve eller brattkort prøve vil man få et midlertidig bevis som er gyldig i 3 måneder fra utstedelsesdatoen. I etterkant må man registrere seg på www.brattkompetanse.no og få utstedt kort fra NKF. Merk at NKF tar et gebyr på kr 200 for dette.
Større grupper bør melde sin interesse til klatring@folkehallene.no i forkant.
Tidspunkter:
- 06.04.2024 fra kl. 09:00 til kl. 14:00
- 07.04.2024 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
09.04.2024
17:15
Treningskurs for nybegynneren
7 ledige plasser
Gratis
Pris for ikke-medlemmer: kr. 480,-
Meld deg på
Er du nybegynner på trening? Har du lyst til å komme i gang, men er litt usikker på hva og hvordan?
Vi inviterer til et 3-gangers kurs hvor vi går gjennom ulike måter å trene kroppen på. Vi starter hver økt med en liten teoridel, før vi gjennomfører en lavterskel treningsøkt.
Første økt: Styrketrening – hva er fordelene med styrketrening og hvordan gjør vi det?
Andre økt: Løping – hvordan lykkes med å komme i gang med løping?
Tredje økt: Kombinasjon av flere elementer som balanse, koordinasjon, utholdenhet og styrke. Hvordan kan vi få alle disse elementene i ei og samme økt?
Kurset går tirsdager kl.17:15-18:15 over 3 uker.
Har du noen spørsmål om kurset?
Ta kontakt med instruktør og fysioterapeut Christine Stave på christine.stave@folkehallene.no.
09.04.2024
18:00
Løpekurs for mosjonisten
7 ledige plasser
Gratis
Pris for ikke-medlemmer: kr. 480,-
Meld deg på
Er du glad i å løpe? Har du ambisjoner om å delta på et løp, men litt usikker på hvordan du burde legge opp treningen?
Vi inviterer til et 3-gangers kurs hvor vi sørger for at du får en bedre forståelse for intensitetsstyring; puls, selvopplevd anstrengelse og fart. Kurset vil også bevege seg inn på treningsplanlegging og løpsteknikk. Vi bruker pulsklokke underveis (håndleddspuls er ok). Hvis du ikke har pulsklokke og ikke kan låne av noen, gi oss beskjed i forkant så kan vi prøve å finne en løsning. Løpingen foregår utendørs.
Første økt: Teori
Andre økt: Makspulstest
Tredje økt: Intervalltrening
Kurset går på tirsdager kl.18:00-19:00 over 3 uker.
Har du noen spørsmål om kurset?
Ta kontakt med instruktør Tor Emil på tor.emil@folkehallene.no
11.04.2024
18:00
Løpekurs for nybegynneren
7 ledige plasser
Gratis
Pris for ikke-medlemmer: kr. 480,-
Meld deg på
Er du nybegynner på løping? Har du lyst til å komme i gang, men er litt usikker på hvordan?
Vi inviterer til et 3-gangers kurs hvor vi hjelper deg med å mestre løping. Vi starter hver økt med en liten teoridel, før vi gjennomfører en lavterskel treningsøkt sammen. Løpingen foregår utendørs.
Første økt: Hvordan lykkes med å komme i gang?
Andre økt: Hvordan og hvorfor styrer vi intensiteten på løpeturen?
Tredje økt: Hvordan finne flyten og god teknikk?
Kurset går på torsdager kl.18:00-19:00 over 3 uker.
Har du spørsmål om kurset?
Ta kontakt med instruktør Tor Emil på tor.emil@folkehallene.no
27.04.2024
09:00
Brattkortkurs
11 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 1.390,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 1.590,-
Meld deg på
Brattkortkurs:
Kurset går over 10 timer: lørdag kl. 09-14 og søndag kl. 10-15.
Det er inkludert utstyr for helgen, klippekort for egentrening etter kurset, og brattkortprøve.
Du må ha minst 2 timer egentrening etter kurset, for å få tatt brattkortprøven.
Innhold:
Grundig innføring i klatreutstyret
Kameratsjekk og sikkerhetsaspekter ved klatring
Sikring og klatring på topptau, led og auto-belay
Gjennomført kurs gir ikke automatisk brattkort eller topptaukort - man må avlegge test i etterkant.
Brattkortprøve kan tas hos oss med en klatrevert.
Klatreverter er tilgjengelig for å ta prøver man-fre fra 16-20
Pris
Kr 1590,-
Kr 1390,- for Folkekort-medlemmer
Praktisk:
Det er 13 års aldersgrense for å delta på kurset.
Det er bindende påmelding og ingen refusjon etter innbetaling.
Etter godkjent topptauprøve eller brattkort prøve vil man få et midlertidig bevis som er gyldig i 3 måneder fra utstedelsesdatoen. I etterkant må man registrere seg på www.brattkompetanse.no og få utstedt kort fra NKF. Merk at NKF tar et gebyr på kr 200 for dette.
Større grupper bør melde sin interesse til klatring@folkehallene.no i forkant.
Tidspunkter:
- 27.04.2024 fra kl. 09:00 til kl. 14:00
- 28.04.2024 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
07.05.2024
17:30
Sørmarka plogg&pizza
50 ledige plasser
Gratis
Pris for ikke-medlemmer: kr. 160,-
Meld deg på
Sørmarka plogg & pizza
Dato: tirsdag 7.mai
Klokkeslett: 17:30-19:30
Oppmøte: Vår Energi Arena Sørmarka
Hei!
Vi har lyst til å finne på noe sosialt med våre medlemmer og inviterer til Sørmarkas første Plogg&Pizza!
Dette er noe vi har lyst til å arrangere jevnlig gjennom året.
Vi møtes kl.17:30 i cafeen i Vår Energi Arena Sørmarka.
Her samler vi troppene og deler oss inn i grupper basert på om vi vil spasere, jogge rolig eller jogge fortere.
Vi stiller med folk i hver gruppe.
kl.17:45 drar vi med oss søppelposer og hansker, og tar oss en runde med plogging i det flotte nærområdet.
Plogging? Det er jogging og søppelplukking – to fluer i ett smekk!
Her holder vi på i ca. 1 time.
Kl.18:45 samler vi troppene igjen i cafeen i Vår Energi Arena Sørmarka for litt hygge. Her serverer vi gratis pizza til alle som deltar😊
For å vite ca. hvor mye pizza vi trenger kjører vi påmelding til dette arrangementet.
Meld deg på!
11.05.2024
09:00
Brattkortkurs
12 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 1.390,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 1.590,-
Meld deg på
Brattkortkurs:
Kurset går over 10 timer: lørdag kl. 09-14 og søndag kl. 10-15.
Det er inkludert utstyr for helgen, klippekort for egentrening etter kurset, og brattkortprøve.
Du må ha minst 2 timer egentrening etter kurset, for å få tatt brattkortprøven.
Innhold:
Grundig innføring i klatreutstyret
Kameratsjekk og sikkerhetsaspekter ved klatring
Sikring og klatring på topptau, led og auto-belay
Gjennomført kurs gir ikke automatisk brattkort eller topptaukort - man må avlegge test i etterkant.
Brattkortprøve kan tas hos oss med en klatrevert.
Klatreverter er tilgjengelig for å ta prøver man-fre fra 16-20
Pris
Kr 1590,-
Kr 1390,- for Folkekort-medlemmer
Praktisk:
Det er 13 års aldersgrense for å delta på kurset.
Det er bindende påmelding og ingen refusjon etter innbetaling.
Etter godkjent topptauprøve eller brattkort prøve vil man få et midlertidig bevis som er gyldig i 3 måneder fra utstedelsesdatoen. I etterkant må man registrere seg på www.brattkompetanse.no og få utstedt kort fra NKF. Merk at NKF tar et gebyr på kr 200 for dette.
Større grupper bør melde sin interesse til klatring@folkehallene.no i forkant.
Tidspunkter:
- 11.05.2024 fra kl. 09:00 til kl. 14:00
- 12.05.2024 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
25.05.2024
09:00
Brattkortkurs
12 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 1.390,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 1.590,-
Meld deg på
Brattkortkurs:
Kurset går over 10 timer: lørdag kl. 09-14 og søndag kl. 10-15.
Det er inkludert utstyr for helgen, klippekort for egentrening etter kurset, og brattkortprøve.
Du må ha minst 2 timer egentrening etter kurset, for å få tatt brattkortprøven.
Innhold:
Grundig innføring i klatreutstyret
Kameratsjekk og sikkerhetsaspekter ved klatring
Sikring og klatring på topptau, led og auto-belay
Gjennomført kurs gir ikke automatisk brattkort eller topptaukort - man må avlegge test i etterkant.
Brattkortprøve kan tas hos oss med en klatrevert.
Klatreverter er tilgjengelig for å ta prøver man-fre fra 16-20
Pris
Kr 1590,-
Kr 1390,- for Folkekort-medlemmer
Praktisk:
Det er 13 års aldersgrense for å delta på kurset.
Det er bindende påmelding og ingen refusjon etter innbetaling.
Etter godkjent topptauprøve eller brattkort prøve vil man få et midlertidig bevis som er gyldig i 3 måneder fra utstedelsesdatoen. I etterkant må man registrere seg på www.brattkompetanse.no og få utstedt kort fra NKF. Merk at NKF tar et gebyr på kr 200 for dette.
Større grupper bør melde sin interesse til klatring@folkehallene.no i forkant.
Tidspunkter:
- 25.05.2024 fra kl. 09:00 til kl. 14:00
- 26.05.2024 fra kl. 10:00 til kl. 15:00